减肥操瘦全身男士穿搭（减肥操男士减肥操）

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扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

瘦身健身操瘦身健身操一：飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。

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瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。

因为体型偏胖，脖子一般会短一些，所以要忌讳高领的款式，而是建议选择硬朗线条的领，视觉上就会更显瘦，例如翻领衬衫、开衫式、衬衫领等，对了还有西装领，这样的领口形式是可以通过V字形让视觉显瘦的效果。

最好的选择是哈伦裤、工装裤，哈伦裤可以让你的腿看起来像裤子一样直，而且不会凸显脂肪。束脚的也非常不错，小腿部分露出脚踝，增加骨感，萝卜裤也很显瘦，但是相对哈伦裤来说，是比较紧身的。厚底鞋。

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可以选择宽松些的上衣，搭配合身的短裤，整体看起来比较显得大方，后背也会比较平整。胖的男生适合这些穿搭更好的凸显身材比例的，如果身材比例还不错，皮肤比较白皙可以穿白色的衬衫。

瘦的人穿这种宽松西装，因为已经显胖，宽松的裤子自然是显得更胖一些。

认清自己的体型。男生相比起女生来说，在穿搭上面的选择更少，首先第1步应该最重要的就是要认清楚自己是什么样的体型，找准自己的风格才能够更好的去扬长避短。

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方法/步骤 1/3 分步阅读深颜色的穿搭对身材微胖的男生来说是再适合不过的了，因为深色的衣服会吸收光线，看起来就有视觉收缩的感觉，显瘦的效果就比较好。不过夏天穿深色会有点热，所以最好选择短袖的款式。

1、圆领长袖T恤：黑色的纯棉圆领长袖T恤，休闲显瘦，搭配水洗磨白蓝色牛仔裤，在视觉上有拉长的效果，帆布休闲鞋，蓬松的发型，营造出了都市熟男的成熟魅力。

2、直筒裤型是最适合微胖男士的，可以让腿部肥肉的圆线条变直。裤围应该比大腿围稍微宽一点点为宜，太紧会勒出肥肉，太宽松会显得臃肿邋遢。

3、其次，尽量选择直筒裤和斜纹棉裤，小脚裤显得大腿粗，喇叭裤更显得大腿粗，哈伦裤...我就不说了。

4、可以穿一些休闲的款式，也可以穿一些舒适的款式，这样的服装都比较适合自己。可以搭配一些比较休闲的款式，可以搭配工装裤，可以搭配卫衣，也可以搭配风衣。

5、微胖男生穿衣搭配1 技巧1：同色系穿搭法微胖男生在冬天的同色系的搭配，就是上下半身都使用相同或者相近的颜色，尤其是黑色，让身材看起来比较匀称，拉长身高，从而减少了横向的“微胖”视觉感。

6、胖男人有时穿大格子的衣服也不是显得人太胖，相对其它单色衬衣来说还是比较大气的，也很时尚，不呆板，有气质。但要选主色调为冷色调的，最好不要选暖色调的花格子。

1、双手手指交叉，把你的手臂放在胸前或身前，与胸部持平即可。把你的手掌外翻，手臂缓缓向前推，把你的上半身形成一个好看的圆形，然后感受一下身体的拉伸。保持大概15秒钟，然后可以放松了。

2、健康瘦身操第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

3、瑜伽健身操如果是身体素质稍微好一点的朋友，建议练习瑜伽，不仅可以修身养性，而且还培养智慧。学习瑜伽如果没有时间去瑜伽馆练习的话，可以上网看蕙兰老师的瑜伽健身操***跟着学。

4、怎么做减肥操瘦身矫正坐骨减肥操位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。1，席地而坐坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。2，按压委中穴用拇指按压法按压委中穴。

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